中醫治療失眠

失眠是一種睡眠障礙,患者難以入睡或難以入睡。 症狀還包括經常在夜間醒來並且難以再次入睡。 傳統中醫 (TCM) 認為失眠源於能量或陰陽氣的根本失衡。

睡眠是體內陰陽氣自然節律的一部分。 陰氣和陽氣起著相反的作用——白天,陽氣占主導地位,因為它為身體的活動提供能量,讓我們保持溫暖和警覺。 然而,隨著白天變成黑夜,涼爽、安靜和滋養的陰氣占主導地位。 它有助於減慢身體的活動,使其放鬆和平靜,從而睡個好覺。 當這種自然節律被打亂時,就會出現陰陽氣失調,從而導致失眠。

導致陰陽氣失調的一些因素:

  • 飲食習慣,例如暴飲暴食、大餐以及飲用含咖啡因和酒精的飲料
  • 憤怒、悲傷和極度快樂等情緒
  • 因過度運動或大腦過度刺激等活動而筋疲力盡
  • 久病
  • 年老

在中醫術語中,導致失眠的潛在因素包括:

  • 肝火(“熱”)
  • 肝膽濕熱
  • 心氣虛
  • 心火
  • 脾氣虛

失眠也可能是更大的健康問題的症狀。 如果不及時治療,能量水平可能會受到影響,這可能會對工作表現、整體健康和生活質量產生可怕的後果。

您可以使用一些中醫療法來改善睡眠質量。 在您的日常飲食中加入酸棗仁、百合芽、龍眼肉或柏子仁,並飲用洋甘菊、合歡花等溫熱的涼茶。 合歡花)和玫瑰花蕾(玫瑰花)可能有助於平衡氣。 用針灸補充草藥也可以緩解失眠症患者的痛苦。 根據潛在的影響因素,按摩內關和神門等穴位可以幫助氣血循環並散發積聚在相應區域的熱量。

其他有助於緩解失眠的生活習慣:

  • 睡前用溫水泡腳20分鐘左右
  • 呼吸練習或冥想
  • 聆聽舒緩的音樂
  • 睡前至少半小時避免使用電子設備